먼저 경험해본 수능 도시락 TOP5, 속이 편해야 시험 잘 봐요(도시락통 추천)

 

수험생이 있는 어머니들은 수능 당일 날 아이에게 어떤 도시락을 싸줘야 속이 편하고 시험을 잘 볼 수 있을까 고민이 많은데요 경험을 삼아 실패 없는 도시락 메뉴 5가지를 알려드릴게요. 

 

 

 

소고기 뭇국

 

 

 

두뇌 회전에 좋은 음식이에요

무가 지금 제철이죠 무는 비타민 C, 칼륨 등 영양소가 풍부하고 혈액 순환과 피로 해소에 도움을 줍니다.

소고기는 단백질, 철분, 비타민 B12, 필수 아미노산 등의 영양소가 풍부해서 두뇌 회전에 도움이 됩니다.

소고기는 소화가 잘 안 될 수도 있으니 조리를 한 다음 고기를 빼고 무와 국물 조합으로만 넣어주시는 것도 좋아요

 

 

 

소고기 뭇국 쉽게 만들기

 

 

메추리알 장조림

 

 

 

긴장한 탓에 입 맛이 없을 때 달달하면서 짭조름한 메추리알 장조림을 추천합니다.

역시 고기 소화가 어려울 때 계란 장조림이 도움이 되겠고요 메추리알은 단백질, 철분, 비타민 A, B1, B2, B6, D, C 등의 영양소가 풍부해서 두뇌 회전과 피로회복, 그리고 눈 건강에 도움을 주는 음식이에요

 

 

 

라면보다 쉬운 메추리알 장조림

 

 

시금치 나물

 

 

 

시금치나물은 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주어 수험생이 배고파 집중력이 떨어지는 것을 방지할 수 있습니다.

눈 건강에 도움을 주는데요 비타민 A가 풍부해서 눈의 피로와 시력을 보호하는 데 도움을 줍니다.

또한 항산화 작용이 있어 비타민 C, 베타카로틴 등의 항산화 성분이 풍부해서 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하기도 하죠

 

 

 

시금치 나물 만들기

 

계란말이

 

 

 

계란만큼 완전식품이 또 있을까요 메추리알처럼 단백질이 풍부해서 두뇌의 신경 전달 물질을 활성화하고 그로 인해 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 소화가 잘 되는 음식이라 부담감이 없어 시험 기간 동안 집중력을 유지하기에 좋은 음식이죠. 다양한 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 계란은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질을 골고루 섭취할 수 있는 좋은 음식입니다.

 

 

 

정말 쉬운 계란말이 만들기

 

 

각종 죽

 

 

 

장이 약하거나 소화에 어려운 수험생들에게는 소화가 잘 되고, 부드러운 죽을 추천드립니다.

• 호박죽: 비타민 A와 C가 풍부해서 피로 해소와 항산화에 도움이 되고 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 효과적입니다.
• 야채죽: 다양한 야채를 넣어 만들기 때문에 각종 비타민과 무기질을 섭취할 수 있습니다. 녹황색 야채를 많이 넣어 만들면 시력보호와 면역력 강화에 도움을 주죠
• 전복죽: 전복의 풍부한 단백질과 타우린 성분이 피로 회복과 집중력 향상에 도움을 줍니다. 칼슘과 철분 함량이 높아 청소년의 발육에도 도움을 줍니다.

죽은 뜨겁기 때문에 자칫 위험할 수도 있으니 적당한 온도로 맞춰서 도시락으로 해주세요

설마 시험 죽 쑨다고 안 하는 건 아니겠죠?

 

 

 

양반 전복죽 사용 후기

 

 

소화가 잘 되는 음식

 이 외에도 저는 수능 당일 날 아이가 가장 좋아하는 갈비탕을 도시락으로 해줬습니다. 갈비탕 고기는 부드러운 곳만 잘라서 보온 도시락에 싸주었죠. 평소 좋아하는 음식이 탈이 나지 않기 때문에 고민 없이 싸 주었던 것 같아요. 그리고 수능날은 항상 추웠기 때문에 따뜻한 음식이 필요하답니다. 대신 너무 뜨겁게 해주는 건 금물입니다. 혹시 사고라도 나면 안 되잖아요. 긴장할 수도 있는 수험생에게 좋은 에너지원으로 초콜릿도 좋은 간식이 될 수 있습니다.

 

 

궁 왕갈비탕 후기

 

 

보온 도시락통 추천

 

 

보온이 잘 되는 도시락통을 추천합니다. 수능 날은 춥습니다. 그래서 보온이 되는 도시락이 필요한데요 특히 국물까지 담을 수 있는 도시락을 추천해요. 제가 사용한 후기가 있는데 이것을 참고하세요

 

 

 

수능 도시락통 사용후기

 

 

수험생의 식습관은 어머니들께서 제일 잘 아실거예요. 제가 제시한 5가지 외에도 자녀분들의 속에 편한 음식 위주로 어머니들이 가장 잘 아는 것으로 준비하는 게 어쩌면 최고의 수능 음식이 아닐까요