건강하게 살자29 피부 노화에 대처하는 방법, 꼭 알아야 할 6가지 피부 관리 요령 나이 들어 기미 끼고 거친 피부를 좋은 피부 만드는 방법이 있을까요 노화로 인해 생기는 기미와 거친 피부를 개선하려면 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 다음은 좋은 피부를 만드는 일반적인 6가지 방법입니다. 아시면 1번부터 6번은 지나가셔도 되지만 그래도 다시 상기하면서 지키는 것이 의미가 있을 거예요 꼭 알아야 할 6가지 피부 관리 요령 1. 일상적인 청결유지하기: 꼭 필요한 스킨케어는 매일 깨끗한 피부를 유지하는 것입니다. 특히 노화로 인해 더 거친 피부를 가진 사람들은 매일 아침과 저녁에 얼굴을 깨끗하게 씻고, 토너와 보습제로 피부를 케어해줘야 합니다. 2. 자외선 차단제 사용하기: 피부가 노화되면 자외선에 더 예민해지기때문에 햇빛이 강한 날씨에는 자외선 차단제를 사용하고, 모자나 선글라스를 쓰는.. 2023. 2. 22. 당뇨 환자도 성공할 수 있는 다이어트 방법과 팁 과체중으로 당뇨를 겪으면서 늘 체중조절에 관심을 갖지만 막상 당뇨 때문에 다이어트는 엄두를 내기 어려울 때가 있습니다. 당뇨인은 규칙적인 식사가 필요하기 때문이죠. 체중조절을 위한 감량은 혈당 수치와 영양소의 적절한 균형을 주의 깊게 관리해야 하기 때문에 당뇨병 환자에게 어려운 목표가 될 수 있지만 체중 감량을 원하는 당뇨인에게 효과적인 몇 가지 방법을 제시해 볼게요. 잘 먹고 운동하며 살 빼기 1. 건강하고 균형 잡힌 식단 따르기: 과일, 채소, 통곡물, 기름기 없는 단백질, 건강한 지방을 많이 포함하는 건강한 식단은 당뇨병 환자의 체중 감량과 안정적인 혈당 수치 유지에 도움이 될 수 있습니다. 가공된 음식과 단 음료를 피하는 것도 중요합니다. 2. 1인분 양 조절하기: 1인분 양을 관리하면 당뇨인이 .. 2023. 2. 16. 당뇨에 좋은 과일 적정 섭취량과 유의점에 대해 알려드려요 지난번에 사과가 당뇨인이 먹어도 되는 대표 과일이라고 소개했었는데요 이번에는 당뇨 환자가 섭취하기에 좋은 과일에 대해 모두 알아보겠습니다. 당뇨에 좋은 과일이 있을까? 당뇨 환자가 과일을 먹을 때는 항상 조심할 수밖에 없는데요 예상과는 다르게 많이 먹지만 않는다면 상당수의 과일을 먹을 수 있습니다. 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 주는 섬유질과 폴리페놀 등의 화합물이 풍부한 과일을 선택하면 되는데요 대표적인 과일로는 아보카도, 블루베리, 청포도, 자몽, 사과, 키위 등이 당뇨인이 먹기에 좋은 과일로 알려져있습니다. 이런 과일들은 혈당을 높이는 당도가 적고, 천연 당과 함께 필요한 영양소와 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 다만 당뇨인이런 과일을 먹을 때는 적절한 양을 유지하고, 과일의 당도와 영양소 .. 2023. 2. 14. 사과가 당뇨에 좋은 이유 몇가지 정리했어요 사과가 당뇨에 좋고 당뇨인이 식사를 할 때는 보통 사람과 달리 후식인 사과를 먼저 먹고 반찬을 먹은 다음 밥을 먹으면 좋다고 합니다. 이유는 사과의 식이섬유가 먼저 위를 채우면 밥으로 인한 혈당을 빨리올리는 것을 막기 위해서라고 하더군요. 사과가 왜 당뇨인에게 좋은지 알아볼까요 사과는 당뇨에 좋은 과일 중 하나입니다. 사과는 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 함량을 가지고 있어, 혈당을 안정시키고 췌장의 인슐린 분비를 돕는 데 도움을 줍니다. 하지만 사과는 과일당을 포함하고 있으므로 과도한 섭취는 혈당 상승을 유발할 수 있습니다. 따라서 당뇨 환자는 적당량의 사과를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 사과를 섭취할 때는 껍질을 함께 먹는 것이 좋습니다. 사과 껍질에는 식이섬유와 폴리페놀 등이 풍부하게 포함되어 있어.. 2023. 2. 14. 얼굴에 염증이 지루성 피부염인 줄 알았던 지인성 습진 고쳤던 후기 얼굴에 여드름 같은 게 반이상 차지했습니다. 무려 일 년을 주변 피부과에서 약을 받아먹어도 효과가 없더라고요. 피부과가 더 이상 치료하기 어려우니 대학병원을 가라고 소견서를 써주었습니다. 대학병원에서 받은 약입니다. 교수님이 진단한 제 피부병은 지루성 피부염이 아닌 지인성 습진이라고 하더군요. 나중에는 더마톱연고는 빼고 미노씬캡슐 50mg만 처방했습니다. 미노씬을 약 한 달을 먹으면 어떤 일이 생기냐면... 얼굴이 엄청 건조해지고 열감이 생기면서 각질이 일어납니다. 교수님은 땔감이 다 타면 재가 남듯이 얼굴에 습진이 나아가는 현상이라고 합니다. 한 달 이상 미노씬을 먹고 얼굴은 깨끗해졌고 약 10개월이 지닌 지금 다시 얼굴에 습진이 재발했습니다. 다시 대학병원에 예약을 하려고 하니 담당 교수님이 그만둬서.. 2023. 1. 12. 진짜 밥 맛 나는 곤약밥으로 다이어트해보기. 밥짓기 방법과 밥 맛은? 멈출 수 없는 내 살들에게 강제로 영양을 주지 않기로 했습니다. 감당하기 어려운 무게로 가기 전에 친구가 알려준 곤약밥을 먹기로 했습니다. 실제로 그 친구는 비만에서 거의 정상체중을 찾았기 때문에 따라 해 보는 수밖에 없었습니다. 밥알 모양 곤약 먹기 사실 곤약밥을 먹는 데는 나름 큰 마음을 먹을 수밖에 없었고 그래서 항상 미뤄왔던 것이었는데 이제는 피할 수 없겠구나 하는 생각이 컸습니다. 밥과 식감이 다를 것이고, 맛 또한 밥과 같을 수 없지 않나 싶어 먹는 것이 즐거움인 나로서는 무척 망설여왔던 게 사실입니다. 박스를 열어 한 봉지를 들어봤는데 봉지 안에 들어있는 곤약밥은 외형상 쌀과 달라 보이지 않았습니다. 다만 곤약이 수분이 많은 식품이라서 수분을 유지하기 위해 정제수가 들어있어 마치 물에 불린 .. 2022. 6. 20. 얼굴 모낭염 치료 트레틴연질캡슐과 미노씬 그리고 지루성 피부염 마지막 얼굴 습진 치료 과정 및 처방약 얼굴에 난 염증으로 1년을 고생했습니다. 2020년 여름 후반이니까 꽤 오래 얼굴에 염증을 달고 살았는데요 일반 병의원을 전전하다가 결국 대학병원까지 갔었죠. 최초 모낭염 진단에서 1년 후 내인성 습진 진단으로 바뀌게 됩니다. 사진을 보면 염증이 양쪽 얼굴 모두다 생겼고 가장 길게 염증이 났던 오른쪽 뺨은 붉게 색소 침착이 된 상태입니다. 최초 일반 동네의원에서 받은 치료제로 약 3개월을 먹고 피부과 전문의원으로 갔습니다. 모낭염 진단을 받고 처방받은 약입니다. 아젤란정: 기관지 천식, 알레르기성 비염, 두드러기, 습진, 피부염, 아토피성 피부염, 피부소양증, 가려움 소론도정:천포창, 수포성 포진양 피부염, 중증 다형성 홍반(스티븐스-존슨 증후군), 중증 건선, 중증 지루성 피부염, 균상식육종 레보팜정:.. 2022. 4. 18. 턱걸이를 한 개도 못해도 풀업 밴드면 바로 턱걸이 열 개 할 수 있어요 풀업밴드 7단계 24,540원 "턱걸이가 제일 쉬웠어요" 턱걸이를 잘 못하면 도움을 받을 수 있는 밴드입니다. 풀업밴드라고 하는데요 턱걸이를 하는 저의 모습을 보여드리지 못한 점 이해해시기 바랍니다. 눈 버려요^^ 라텍스 재질의 강한 탄성을 갖고있어 밴드의 두께와 폭에 따라 1단계부터 8단계 까지 종류가 있고 저는 7단계를 샀습니다. 전혀 턱걸이를 못하기 때문에 아주 강한 밴드를 선택했죠. 밴드의 길이는 210cm 입니다. 보통 초급자가 7단계 또는 8단계를 쓰지만 7단계도 너무 두꺼워서 부담스럽습니다. 두께는 4.5mm로 무척 두껍습니다. 이 이상 두꺼우면 밴드를 유연하게 사용하기가 어려울 것 같아요 7단계 풀업 밴드는 폭이 8센티입니다. 이것으로 턱걸이를 하면 5개 이상은 쉽게 합니다. 6단계는 폭이.. 2022. 1. 27. 난치성 여드름 치료제 이소트레티노인 처방받았어요. 주의사항과 용법은? 오랫동안 여드름 치료를 받아왔습니다. 별일 아니겠지 싶어 동네 가정의원에서 피부약을 받고 주사를 맞기를 두 달이 지나도 차도가 없자 피부과 전문의원에 가서 진료를 받았는데 결국은 피부과 선생님도 두 손 두 발 다 들고 종합병원에 가보라고 하더군요. 그동안 피부과 약을 얼마나 먹었는지 모르겠습니다. 뭐 종합병원도 처방약은 다 비슷하더라고요. 1년 동안 처방 받은 약을 보면 정말 다양했네요 주로 세균감염증 치료제와 알레르기 질환약을 처방했는데요 약 이름이 다양합니다. 아젤란정, 소론도정, 레보팜정 /세클러MR서방정375밀리그램[0.375g/1정], 모사드린정, 알레스틴정/ 이노씬캡슐50mg, 투리온정 / 국제독시사이클린하이클레이트수화, 아젤란정 등 많은 약을 먹은 것 같습니다. 그중에서 가장 잘 들었던 건 .. 2021. 10. 13. 이전 1 2 다음
