다이어트 기록 간단한 비율 계산으로 100g당 영양소 함량을 찾는 방법 (산수 걱정 NO!)

다이어트 때문에 영양소 함량을 계산하기 위해 필요한 계산 방법을 알려드릴게요. 예를 들어 160g 음식물에 탄수화물, 단백질, 지방 함량이 각각 63g, 10g, 25g이라면? 100g당 영양소 함량을 알아보는 것은 생각보다 간단합니다!

비밀 병기는 바로 '비율'입니다.
마치 요리 레시피처럼, 특정 비율을 유지하면서 원하는 양 (100g)의 음식물을 만들 수 있다는 생각입니다.

먼저 비율을 계산하기 전에 계산기를 사용하면 더욱 간편하게 계산할 수 있으니 계산기를 준비해 주세요
비율 계산은 음식뿐만 아니라 일상생활에서 다양한 상황에 활용할 수 있어요

 

 

🍚1단계: 1g당 영양소 비율 계산

• 탄수화물: 63g 탄수화물을 160g 음식물로 나눕니다: 63g / 160g = 0.39375g 탄수화물 / 1g 음식물
• 단백질: 10g 단백질을 160g 음식물로 나눕니다: 10g / 160g = 0.0625g 단백질 / 1g 음식물
• 지방:25g 지방을 160g 음식물로 나눕니다: 25g / 160g = 0.15625g 지방 / 1g 음식물

🍚2단계: 100g당 영양소 함량 계산

• 탄수화물:1g당 탄수화물 비율 (0.39375g/g)에 100g을 곱합니다: 0.39375g/g * 100g = 39.375g 탄수화물
• 단백질: 1g당 단백질 비율 (0.0625g/g)에 100g을 곱합니다: 0.0625g/g * 100g = 6.25g 단백질
• 지방: 1g당 지방 비율 (0.15625g/g)에 100g을 곱합니다: 0.15625g/g * 100g = 15.625g 지방

100g 음식물에 포함된 영양소 정리

• 약 39.38g 탄수화물
• 6.25g 단백질
• 15.63g 지방이 함유되어 있습니다.

핵심 정리:

• 1g당 영양소 비율 = 총 영양소 함량 / 음식물 무게
• 100g당 영양소 함량 = 1g당 영양소 비율 * 100g

이제 계산기만 있으면 산수에 대한 두려움 없이 100g당 영양소 함량을 손쉽게 계산할 수 있겠죠?