코로나19 감염 후 후각 회복과 미각 회복을 위한 팁과 요령

최근에 코로나에 감염되면서 후각 상실로 인한 음식맛을 느끼지 못하는 고통을 겪고 있습니다. 일상 생활이 너무 불편한 가운데 회복 훈련이 있다고 해서 관련 정보를 공유하려고 합니다. 최근 연구 결과와 전문가들의 조언을 바탕으로 후각 상실의 원인, 영향, 그리고 효과적인 회복 방법을 소개해 드리겠습니다.

후각 상실의 원인과 영향

 

코로나19 감염으로 인한 후각 상실은 많은 환자들이 경험하는 주요 증상 중 하나입니다. 연구에 따르면, 감염자의 상당수가 일시적으로 후각을 잃게 되며, 일부는 장기간 지속되는 경우도 있습니다.

후각 상실이 우리 삶에 미치는 영향은 생각보다 큽니다:

• 음식의 맛을 제대로 느끼지 못해 식욕 저하로 이어질 수 있습니다.
• 가스 누출이나 화재와 같은 위험 상황을 감지하기 어려워집니다.
• 일상생활의 즐거움이 감소하고 우울감을 느낄 수 있습니다.
• 사회적 관계에도 영향을 미칠 수 있습니다.

실제로 한 연구에서는 참가자의 43%가 우울감을 느꼈고, 56%는 삶의 즐거움이 감소했다고 보고했습니다.

후각 회복 과정과 예후

코로나19로 인한 후각 상실의 회복 과정은 개인마다 다릅니다. 미국 버지니아 커먼웰스 대학의 연구 결과에 따르면:

• 전체 환자의 79.5%가 6개월 이내에 후각을 회복했습니다.
• 40세 미만 환자의 83.2%가 회복한 반면, 40세 이상은 74.5%가 회복했습니다.

이는 나이가 후각 회복에 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. 또한, 과거 머리 부상 경험이나 코로나19로 인한 심각한 호흡곤란을 겪은 환자들은 회복이 더딘 경향이 있었습니다.

효과적인 후각 회복 방법

1. 후각 훈련

후각 훈련은 가장 효과적이고 안전한 방법으로 알려져 있습니다. 방법은 다음과 같습니다:

• 기간: 최소 3개월 동안 지속
• 빈도: 하루에 최소 두 번
• 방법: 강한 냄새를 20초 동안 집중해서 맡기
• 추천 향: 레몬, 장미, 정향, 유칼립투스 등 다양한 향을 사용

2. 다양한 질감과 강한 향 활용

• 계피, 겨자, 식초 등 강한 향과 맛을 지닌 음식을 활용해 감각을 자극합니다.
• 다양한 질감과 온도를 가진 음식을 먹으며 입안에서 느껴지는 감각에 집중합니다.

3. 보조 요법

비강 구연산 나트륨, 비강 비타민 A, 오메가3 등이 후각 훈련의 보조요법으로 사용될 수 있습니다.

4. 의료진 상담

• 증상이 지속되거나 악화될 경우, 구강내과, 이비인후과, 신경과 등의 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
• 스테로이드 등의 약물치료가 도움이 될 수 있습니다.

주의사항

• 경구 및 비강 코르티코스테로이드는 안전성 문제로 일반적으로 권장되지 않습니다. 단, 코로나19 감염 전부터 사용 중이었다면 의사와 상담 후 지속할 수 있습니다.
• 후각 상실을 방치하지 마세요. 조기에 적절한 관리와 훈련을 시작하는 것이 회복에 도움이 됩니다.

추가 정보

후각 상실은 단순히 냄새를 못 맡는 것 이상의 의미를 가집니다. 후각은 우리의 기억과 감정에도 깊이 연관되어 있습니다. 어릴 적 먹었던 음식 냄새가 그 시절의 추억을 불러일으키는 것처럼, 후각은 우리의 경험적 기억과 밀접한 관련이 있습니다. 그 기억으로 느끼지 못하는 음식의 냄새를 상기하면서 후각 훈련을 하고 있는 중입니다.

 

후각 훈련을 할 때는 인내심을 가지고 꾸준히 진행하는 것이 중요합니다. 처음에는 효과가 없는 것 같더라도 지속적으로 훈련을 이어가면 점진적인 개선을 경험할 수 있다고 해요.

마지막으로, 후각 상실로 인해 심리적 어려움을 겪고 있다면, 전문가의 상담을 받는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 

이비인후과에도 적절한 처방이 있다고 하더라고요

대부분의 경우 시간이 지나면서 회복되며, 적절한 관리와 훈련을 통해 회복 속도를 높일 수 있습니다. 끈기를 가지고 노력한다면 좋은 결과가 있을 것입니다. 건강한 일상으로의 빠른 회복을 응원합니다!